Iluminação adequada (inclusive noturna), retirada de tapetes soltos e fios, corredores desobstruídos e instalação de corrimãos e barras de apoio no banheiro. Ajuste a altura de cama/cadeiras para facilitar transferências. Calçados fechados e antiderrapantes aumentam estabilidade.
Use cues visuais/auditivos para ritmo de marcha; faça viradas com passos deliberados, evitando pressa e multidões. Planeje trajetos com pausas. Se indicado, avalie bengala/andador com orientação profissional.
Combine aeróbico (caminhada, bicicleta, dança), força (2–3×/semana) e equilíbrio. Progrida gradualmente e priorize segurança. Se possível, treine nas fases de maior estabilidade dos sintomas.
Use lembretes e organizadores; tome nos horários prescritos; registre períodos “on/off”. Relate tontura, sonolência ou efeitos incomuns para ajuste pela equipe.
Mantenha horários consistentes, reduza luz azul à noite, evite estimulantes no fim do dia e deixe o quarto silencioso e escuro. Distúrbios do sono exigem avaliação e manejo específicos.
Dieta equilibrada, rica em vegetais, frutas e fibras; hidratação fracionada ao longo do dia. Ajustes finos (por exemplo, relação com levodopa) são individualizados com nutricionista e médico.
Se houver tosse/engasgos durante refeições, “voz molhada” após engolir ou perda de peso, informe a equipe. Postura ereta, mordidas pequenas e ritmo mais lento aumentam segurança. Fonoaudiologia orienta exercícios e adaptações quando indicado.
Dividir tarefas, programar pausas e buscar grupos de suporte reduz sobrecarga do cuidador. Metas alcançáveis, revisão periódica e reforço positivo aumentam adesão às rotinas.
Lembretes de medicação, alarmes e acompanhamento remoto facilitam o dia a dia. A tecnologia deve ser adequada à realidade de cada pessoa e família.
Conteúdo educativo. Avaliação individual é indispensável.